会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙
妨害美肌的另一种重要因素为便秘。
据统计，30岁以上的女性有一半的人会因便秘而烦恼，最近也发现20几岁的人也会因便秘而苦恼。
所谓便秘，是指从口中摄入的食物经过食道、胃、小肠、大肠的消化吸收后变成食物残渣留存直肠内而不能排出体外的状态。
便秘会使得全身新陈代谢无法顺利进行，造成对皮肤的重大伤害。
在便秘中，有所谓的宿便，会使粪便黏附在小肠折缝中而造成皮肤粗糙。此时食物残渣像污泥般的附着在肠壁上，和普通的便秘不同，本人不易发觉。
这种物质和肠内细菌混在一起时会产生有毒气体，而使皮肤变得粗糙及产生黑斑。
如果摄取纤维含量多的蔬菜等食物时，能促进肠的蠕动，有助于清除宿便。
☉每日定时排泄，避免毒素留在体内
憋便和便秘都会延长粪便在体内的存留时间。现代医学证明，粪便中的某些成份，比如蛋白质的分解产物┄┄氨、硫化氢、吲哚等是毒性物质，而脂肪代谢的某些产物是结肠癌的致病因子。
显而易见，这些物质在肠道内长时间存留极其有害，憋大便实在要不得。
养成每天定时排便的习惯，不仅可以避免与学习、工作时间发生矛盾。更重要的是于身体有益。
一般以每日早晨起时解便为好。另外，任何时间出现便意都不应憋忍，而应及时排出.
憋尿也是生活中常常遇到的情况，偶而憋一二次在所难免，对健康影响也不大，但若经常憋尿，久而久之，就会产生膀胱颈梗阻的症状，如排尿困难、尿失禁等。此外，极易发生泌尿道感染。因此，在日常生活中，万不可因忙碌、懒惰而憋尿，更不能养成憋尿的不良习惯。 |
